co wtedy

[...] siłowym oraz izolat i koncentrat tjw.,następny cykl zacząć 5g mono+porcja bcaa x3 dziennie (rano na czczo,przed i po treningu),6 tyg. przerwy od krety,w 3 cyklu nitrobolon i wtedy ewentualnie z czym i w jakich dawkach,cykl przerwy,a po nim nox pump doriana przed treningiem, a po treningu 1,5 miarki Clouta...jeśli ktoś może mi pomóc w zbogaceniu [...]

[...] ze przeszly by zakwasy miesien stałbym sie lepiej odzywiony. Trening 2 mialbym sie skladac z wyciskania glowa w doł i moze pompek na poreczy ale na pewno z cwiczen ktorych nie robilem nigdy... Co o tym myslicie? Jezeli robilbym klate 2x w tyg wtedy Plecy robilbym w Sobote a klatke w Piatek. Nog i brzucha narazie nie ćwicze. prosze o rady.

[...] i przeciętne zużycie energii wyniosło 58 kilokalorii na godzinę. Następnie kazano studentom żuć gumę sto razy na minutę przez dwanaście minut, okazało się, że zużywali oni wtedy średnio 70 kcal na godzinę. Po przeprowadzeniu obliczeń eksperymentatorzy doszli do wniosku, że jeżeli żucie gumy zwiększa "pobór" energii o około 20 procent, to [...]

[...] wszystkie serie robie po tyle powtórzeń ile mam sił, ale w miare parzyście. Np. pierwsza seria 13 pow, druga 12, a trzecia 11 i nie wiem czy to dobrze. Nie czuje bym katował wtedy swe mięśnie ale chciał bym usłyszeć porady eksperta. 4. Te pytanie powinno się znaleźć w dziale odżywianie, ale chciał bym by to wszystko bylo w kupie. Czy przed [...]

[...] trening planem A, środa - plan B, piątek plan A, i w kolejnym tygodniu rozpoczynam od treningu B. Można by jeszcze zastosować plan C jeśli byłby lepszym rozwiązaniem, wtedy przez cały tydzień na każdą partię mięśniową można stosować inne ćwiczenia niż w pozostałych dniach. Plan A: Nogi: - przysiady 4s Plecy: - podciąganie na drążku 3s [...]

[...] wzroście 192cm ważyłem całę 70kg . Po 19 miesiącach doszedłem do wagi 89-88kg. Potem nastąpiła długa przerwa, po której wznowiłem treningi dopiero w marcu 2003r. Zaczynałem wtedy od wagi 80kg, przy wzroście już 195cm. Obecnie waże około 114kg. Moje rezultaty w poszczególnych ćwiczeniach to: martwy ciąg- 200 w ostatniej serii, wyciskanei na [...]

[...] masę. Lecz z masą na ta chwilę się nie spieszę, ponieważ w połowie maja czeka mnie tygodniowy urlop za granicą, a w połowie czerwca dwutygodniowy urlop w Polsce, wiem że wtedy dieta na sto procent nie będzie trzymana jak i treningi. Dlatego myślę, że z masą lepiej wystartować na spokojnie od lipca, gdzie nie będzie już zadnych przeszkód. Co [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 23 Waga : 94 Wzrost : 178 Staż treningowy: 3 lata Obwód pasa 110 Obwód klaty: 112 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia + bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nadciśnienie Stan zdrowia: Dobry? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Aktualnie brak, kiedyś [...]

[...] wszystkiego jeżdżę na rowerku 2 razy dziennie rano na czczo 45 minut a wieczorem 60 minut prze 6 dni w tyg. plus basen 3x po 60 minut. 17.06.2011 Miałem artroskopie kolana i wtedy stanąłem na wadze i ważyłem 100 kilo. Od 22.06.2011 jeżdżę na rowerze i jem tak jak napisałem, i na dzisiejszy dzień schudłem 10 kilo i chciałem zapytać czy nie jest to [...]

[...] produkujących saa. Nie wiem czy pamiętacie jakiś miesiąc-dwa temu miałem tu temat o trefnym strzale z mixa 350 androxena. Po strzale miałem wir we łbie, gorączke 2 dni i od wtedy do dziś bóle w klatce i ogólnie bóle stawów. Przejeździłem milion lekarzy, porobiłem wszystkie badania usg narządów wewnętrznych, wszelkie badania krwi, wydałem kupe [...]

[...] kobiety na pewno miałyście jakąś motywacje do pracy nad sylwetką no i zznacie sie na kobietach jak nikt inny. Sam zamierzam kupić trochę sprzętu do ćwiczeń i ćwiczyć może wtedy będzie łatwiej żonie (choć niestety chyba się byle…) Problem jest i to spory bo żona nie potrafi odmówić sobie słodyczy… nie znosi też jeść warzyw… Co do ćwiczeń też [...]

[...] czy dobrać to indywidualnie? Teraz interwały, na początek myślałem o jakimś luźnym biegu na rozgrzewkę, potem kilka ćwiczeń żeby się dogrzać, lekkie rozciąganie i dopiero wtedy przystąpić do interwałów. Jeśli chodzi o interwały to macie jakieś pomysły jak je wykonywać? I od ilu serii zacząć? Po interwałach planowałem jeszcze chwilę luźno [...]

[...] Wzrost: jakieś 160 cm Cel treningowy: Spalanie tłuszczu Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: Dziewczyna mało je (twierdzi ze wtedy schudnie) ile w tym prawdy nie wiem... Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam forumowiczów! Na forum jestem nowy, także proszę o wyrozumiałość. Liczę na waszą pomoc, sprawa wygląda tak... Mam niecałe 17 lat, 176cm wzrostu, waga około 68 kg. Mój problem polega szczególnie na tym, że mam dość duży brzuch - jeszcze pół roku temu tkanki tłuszczowej było niewiele. Wtedy był jedynie "bęben" bez jakiegoś nadmiaru tłuszczu. [...]

[...] zrzucenie tłuszczu jaką ilość razy podnosić ciężar w serii, czy jest jakaś rozsądna granica. czy podnosić go szybko, czy większą ilość razy ale powoli. I jak dużo serii wtedy wykonywać na jedną partię mięśniową. 5. Proszę też o informację czy przy zrzuceniu wagi dostaczać organizmowi po treningu węglowadanów prostych. Popularny po siłowni [...]

[...] przy 7 i 8 tyg treningu musimy na takim ciężarze zrobić tyle powtórzeń no bo jak np moje 100% na mc to 120kg no to nie wiem czy dam rade zrobić tyle serii 125kg czy możemy wtedy zmniejszyć powtórzenia jak sadzicie????? i co myślicie o tym treninguc bo o suplach i diecie nie mam mowy( trochę niedobrze ale poprostu jestem w wojsku na nsr i nie za [...]

Witam Szanowne Ladies! Zaczynam nowy temat - w zeszłym roku opisywałam swoje zmagania z powrotem do normalnego metabolizmu i redukcją. Od pół roku jem czysto, 2000 kcal, ćwiczę 6 dni w tygodniu: 3 dni treningu siłowego + 3 dni treningu wytrzymałościowego, 7 dzień odpoczynek. Ale jakoś waga nie do końca mi zaczyna się podobać /wiem, mięśnie też [...]

[...] wysiłku fizycznego spadła. W wakacje znów nastąpił powrót, ćwiczenia na siłowni, ale z przewagą aerobów. Potem znów przestałam... Mam tendencję do cykli 2,3 miesięcznych, wtedy się poddaje. :| Skupmy się na tym ostatnim. Zaczęłam na początku października, szło mi naprawdę dobrze. Kolega rozpisał mi dietę, wyeliminował całkowicie cukier, [...]

[...] wygladac miec dosyc spore miesnie klatki piersiowej rak biceps triceps barki i zeby wkoncu pokazaly sie miesnie na brzuchu teraz cos o sb trenowac zaczolem w październiku. wtedy bylem grubasem miałem 118kg. wagi przy 187cm wzrostu czyli o wiele. za.duzo przeszedlem na diete oraz treningi teraz mam 86,5kg i caly czas idzie w dol wolniej niz na [...]

[...] złapała, bo wiadomo jak zdrowe jedzenie wychodzi objętościowo.... %-) Tylko nie wygląda to na zdrowe podejście, na pewno się nie czułem "zdrowo". W DNT okno 18-23 i mialem wtedy 2500kcal to luuuuuzik, a spania takiego dawno nie mialem - ZDROWO. Natomiast DT jest 3000kcal no i to nie jest zdrowe samopoczucie po jedzeniu. Myślę nad alternatywą [...]